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購物狂的認知行動醫治

2019年05月03日 栏目:养生

購物狂的認知行為醫治购物狂的认知行为医治针对购物狂经常使用的方法是认知行为治疗,就是让行为者认清:冲动想买的动机,会导致购物造成后续

購物狂的認知行為醫治

购物狂的认知行为医治

针对购物狂经常使用的方法是认知行为治疗,就是让行为者认清:冲动想买的动机,会导致购物造成后续欠债的问题;让行为者一再从练习中熟习过度消费和负债的因果关系;学会购物前先列表,把想买的商品分成3类:我想要但不需要的、可能需要的,和我真的需要的。

如果还伴有严重抑郁症的话,可以适当用一些抗抑郁药物,可适当缓解购物冲动。但是,仍然要配合认知行为治疗,这才真正有助各方面症状改善。

如果家里有人产生类似情况的话,更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信,自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿,多陪她们聊聊天,给予一些生活中的肯定和支持,能够使她们得到身心的满足。

如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂,那就要从现在开始做起了。不要一味用物质来嘉奖孩子,避免让孩子把物资当成快乐的主要来源,养成不良的价值观及行为。

少带钱,不刷卡,让你远离购物狂

1、减少信用卡数量,只留下一张应急。

2、不要带信用卡或现金卡,尽量现金购物。

3、如果真的想逛街,也要在商店关门后看看陈列品就好,减少诱惑。

4、每天出门只携带所需要的现金。

5、出门前列购物清单,只买所列的东西。

6、少看精美的购物杂志或电视购物频道。

7、培养别的嗜好,特别是运动,像走路或爬山,远离商品促销的环境。

8、每天写购物日记,就可以知道今天花了多少钱,有没有买了重复或不需要的东西。

9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当拉拉队,告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打给他,请他拉你一把。

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